消費するしか無い

体重を記録しはじめて、2週間がたったけど、まったく減っていないわけで。記録しているだけでは減らないらしい。当たり前か。レコーディングダイエットってなんだろう。
ということで、消費するしか無い。ちょっとぐぐったところによると、油は1gあたり9kcalで、体脂肪は水分が20%だから8割で1gあたり7kcalだそうな。つまり、1回の運動で700kcalを消費したら100gの減量。月に10回やれば1kg減るという計算に。
お金がかからない運動は、歩く、走る。今日から俺は。