データシートのIPUR PORTB Weak Pull-up Currentがそれかな。電源5VでGNDとつないだときに250uAながれる、つまり、20kΩってことかね。Min 50uA Max 400uAだから12.5kΩから100kΩの幅があるってことね。

もうすぐiPhone4Sがやってくることだし、今年はiPhone開発環境に慣れよう。OSXアプリも作ってみよう。WindowsでメジャーなアプリをOSX用に作るっていうのが一番簡単に題材が見つかるね。